Accompagnement RISEA
Clarté & Sécurité
Mettre de la clarté sur ce que vous vivez et comprendre pourquoi cela se répète.
J'imagine que tu prends soin de toi du mieux que tu peux, que tu fais attention à ton équilibre, tu t’informes, tu réfléchis, tu travailles sur toi et pourtant, tu continues souvent à te remettre en question et en dernière position dans ton travail, dans ton couple, dans ta famille et dans ta vie sociale.
Ce fonctionnement s’est installé au fil du temps, dans une histoire familiale, relationnelle et sociale qui valorise les femmes fortes, disponibles, capables de tenir sans faillir mais cette manière de vivre a un coût : l’hyper-responsabilité, la sur-adaptation, l’auto-exigence permanente.
Mon cabinet Plume Therapy à Uccle
Je me présente Jessica Nikiema Garel, je suis psychopraticienne en relation d’aide, spécialisée dans les troubles de l’attachement et l'intelligence émotionnelle. Cela 3 ans maintenant que j'accompagne les femmes en thérapie, j'ai beaucoup appris d'elles et je tiens sincèrement à les remercier pour la confiance qu'elles me témoignent chaque jour.
J'ai décidé de créer les accompagnements PLUMEA : RISEA - NOVA - ESSOR, pour répondre aux besoins des femmes qui préfèrent un accompagnement plus court (maximum 6 mois) et plus intense qu'en séance de thérapie. Elles sont déjà très sensibles à leur mode de fonctionnement mais elles avaient envie d'être mieux "armée" pour prendre leur place dans leur vie et dans leur relation.
J'ai combiné mon expérience, mes connaissances et mes outils pour répondre à leur demande et proposer ces accompagnements.
Mon approche :
La Communication Non Violente (CNV) pour clarifier les besoins, poser des limites et formuler des messages clairs, fermes et respectueux,
L'Analyse transactionnelle (Karpman, Eric Berne) pour sortir des rôles Victime–Sauveur–Persécuteur,
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une approche psychothérapeutique cognitive et comportementale qui vise à accepter les émotions/pensées difficiles plutôt que de les combattre, et à s'engager
dans des actions alignées avec ses valeurs personnelles.
La Méta-communication radical pour désamorcer les doubles contraintes et les malentendus chroniques,
Et l'EFT (psychologie énergétique) pour retrouver ses ressources intérieures, se défaire des croyances négatives sur soi et augmenter son amour de soi.
Je me présente Jessica Nikiema Garel, je suis psychopraticienne en relation d’aide, spécialisée dans les troubles de l’attachement et l'intelligence émotionnelle.
Cela 3 ans maintenant que j'accompagne les femmes en thérapie, j'ai beaucoup appris d'elles et je tiens sincèrement à les remercier pour la confiance qu'elles me témoignent chaque jour.
Si j'ai décidé de créer les accompagnements PLUMEA : RISEA - NOVA - ESSOR, c'est pour répondre aux besoins des femmes qui préfèrent un accompagnement plus court (maximum 6 mois) et plus intense qu'en séance de thérapie. Elles sont déjà très sensibles à leur mode de fonctionnement mais elles avaient envie d'être mieux "armée" pour prendre leur place dans leur vie et dans leur relation.
J'ai combiné mon expérience, mon approche, mes connaissances et mes outils pour répondre à leur demande et proposer ces accompagnements accessible à toutes celles qui en ressentent le besoin.
RISEA — Mois de Clarté
Que va t'apporter cet accompagnement ?
C’est un programme d’un mois où je propose un cadre structuré, sécurisant et orienté solutions pour :
–> réguler, sécuriser le système nerveux
–> clarifier les priorités, déprogrammer les mécanismes qui sabotent
–> restaurer l’équilibre émotionnel et intégrer une posture personnelle et relationnelle
Un mois pour faire le point sur votre situation relationnelle et émotionnelle. À partir de mes outils et de mon approche, nous identifions les schémas qui se répètent : sur-adaptation, charge mentale, difficulté à poser ses limites dans le but de comprendre ce qui se joue réellement et poser les bases d’un changement.
Pour les femmes :
-> qui évoluent dans des environnements exigeants
-> qui vivent une surcharge mentale et émotionnelle durable (stress chronique et ses conséquences)
-> qui ont déjà été en thérapie ou qui sont sensibles au travail sur soi
-> qui sont à la recherche de solutions concrètes
-> qui ont besoin d’un soutien tout au long de leur accompagnement
Offre toi une vraie pause, apprends à reconnaître ces automatismes
qui sabotent tes efforts et ton désir de faire différemment.
Offre toi
une vraie pause, apprends à
reconnaître ces automatismes
qui sabotent tes efforts et ton désir de faire différemment.
AXE 1 — Comprendre sa situation relationnelle
Identifier ce qui se joue réellement dans vos relations.
Analyse du diagnostic (relationnel, charge mentale, sur-adaptation…)
Identifier les dynamiques relationnelles répétitives
Comprendre son style d’attachement et ses réactions émotionnelles
Objectif : mettre des mots précis sur ce que vous vivez.
AXE 2 — Repérer les mécanismes qui vous enferment
Observer les habitudes invisibles qui maintiennent la situation.
Repérer les schémas de sur-adaptation
Comprendre la culpabilité et l’hyper-responsabilité
Identifier les limites floues ou absentes
Objectif : voir clairement ce qui vous fait perdre votre place.
AXE 3 — Poser un nouveau cadre relationnel
Commencer à reprendre sa place dans ses relations.
Apprendre à poser des limites plus justes
Sortir du rôle de sauveur / porteur / médiateur
Expérimenter une posture relationnelle plus équilibrée
Objectif : commencer à agir autrement dans ses relations.
Tarif RISEA : 450€
Accompagnement d'un mois
📞 Appel découverte gratuit
Un appel de 30 minutes avec moi pour faire connaissance, poser tes questions et vérifier si cet accompagnement est juste pour toi
Est ce que tu sais que, selon plusieurs études,
80 % des maladies auto-immunes touchent les femmes ?
Selon le Dr Gabor Maté et plusieurs recherches en santé publique, il y a des liens étroits entre stress chronique, traumatismes relationnels précoces et développement de maladies chroniques, notamment auto-immunes.
Chez de nombreuses femmes, ce stress s’exprime à travers une sur-adaptation émotionnelle : apprendre très tôt à contenir ses émotions, à se sur-responsabiliser et à faire passer les autres avant soi pour préserver le lien.
Ce fonctionnement, souvent valorisé socialement, (empathie, fiabilité, sens des responsabilités), devient:
A court terme un mécanisme de survie relationnelle.
À long terme, une tension intérieure qui fragilise les mécanismes naturels de régulation du corps - stress chronique.
À mon échelle clinique, je constate que de nombreuses femmes qui consultent ne “manquent pas de ressources”.
Elles ont, au contraire, trop longtemps mobilisé leurs ressources pour tenir, s’adapter et protéger leur lien.
Parce que quand tu prends soin de toi, tu contribue à une culture
où l’on ne demande plus aux femmes de s’oublier pour vivre.
Format de l’accompagnement personnalisé
-> 4 séances individuelles d'1h30
-> Un suivi soutenant entre les séances
-> Des supports et exercices personnalisés utilisables à vie
En ligne ou sur place à Uccle
Un cadre structuré, humain et sécurisant, pensé pour favoriser un réel changement.
Tarif RISEA : 450€
Accompagnement d'un mois