Beaucoup de femmes savent très bien que certaines situations ne leur conviennent plus.
Elles savent qu'elles portent trop, qu'elles disent oui alors qu'elles pensent non,
qu'elles s'adaptent pour éviter les conflits — mais ensuite, elles culpabilisent.
Alors elles renoncent. Elles continuent comme avant. Et finissent par se plaindre de leur vie.
Je le dis avec respect : se plaindre n'a jamais changé une relation.
Ce qui change une vie, c'est le moment où l'on décide enfin de regarder la situation en face. De se demander :
— Qu'est-ce qui m'appartient vraiment ?
— Qu'est-ce que je continue à porter qui ne m'appartient pas ?
— Quel cadre est-ce que je veux poser dans ma vie ?
C'est précisément ce qu'on fait ensemble en coaching.
Pas dans l'introspection seule — mais avec un cadre, des outils, et des actions concrètes entre chaque séance.
Si vous vous reconnaissez dans ces situations — peu importe votre âge, votre parcours, votre genre — vous êtes au bon endroit.
Leadership professionnel — développer votre posture, votre confiance, votre voix dans un environnement professionnel
Dépassement de soi — sortir de l'inertie, oser ce que vous reportez depuis longtemps
Affronter une peur qui sabote vos décisions depuis toujours
Construire une nouvelle relation amoureuse — sortir des schémas répétitifs, poser de nouvelles bases
Réduire sa charge mentale — apprendre à faire moins, déléguer, relâcher le contrôle
Redéfinir son identité après un grand changement de vie — divorce, transition professionnelle, nouveau chapitre
Pour avancer vers cet équilibre, j’ai créé les accompagnements PLUMEA, composés de trois parcours progressifs :
Respirer - Oser - S'élever
RISEA — 1 mois
Un mois pour débloquer une situation
--Apprendre à faire face à ses conflits et améliorer sa communication, grâce à la Communication Non Violente (CNV)
--Retrouver la motivation dans un projet de vie ou professionnel, grâce à l'Entretien Motivationnel (EM)
NOVA — 3 mois
Le temps pour poser un nouveau cadre.
--Apprendre à faire moins, pour réduire durablement sa charge mentale
--Pacifier et améliorer sa vie amoureuse
NOVA — 3 mois
Le temps pour poser un nouveau cadre.
RISEA — 1 mois
Un mois pour débloquer une situation
--Apprendre à faire face à ses conflits et améliorer sa communication, grâce à la Communication Non Violente (CNV)
--Retrouver la motivation dans un projet de vie ou professionnel, grâce à l'Entretien Motivationnel (EM)
--Apprendre à faire face à ses conflits et améliorer sa communication, grâce à la Communication Non Violente (CNV)
--Retrouver la motivation dans un projet de vie ou professionnel, grâce à l'Entretien Motivationnel (EM)
--Apprendre à faire moins, pour réduire durablement sa charge mentale
--Pacifier et améliorer sa vie amoureuse
ESSOR — 6 mois
Le temps d’intégrer et de stabiliser ce changement.
--Améliorer son estime, sa confiance, son amour et son affirmation de soi — s'outiller au quotidien pour un changement durable dans ses relations et sa vie professionnelle
--Redéfinir son identité et son rythme de vie après un grand changement (divorce, transition professionnelle, etc.)
RISEA — 1 mois
Un mois pour débloquer une situation
--Apprendre à faire face à ses conflits et améliorer sa communication, grâce à la Communication Non Violente (CNV)
--Retrouver la motivation dans un projet de vie ou professionnel, grâce à l'Entretien Motivationnel (EM)
NOVA — 3 mois
Le temps pour poser un nouveau cadre.
--Apprendre à faire face à ses conflits et améliorer sa communication, grâce à la Communication Non Violente (CNV)
--Retrouver la motivation dans un projet de vie ou professionnel, grâce à l'Entretien Motivationnel (EM)
--Apprendre à faire moins, pour réduire durablement sa charge mentale
--Pacifier et améliorer sa vie amoureuse
NOVA — 3 mois
Le temps pour poser un nouveau cadre.
ESSOR — 6 mois
Le temps d’intégrer et de stabiliser ce changement.
--Améliorer son estime, sa confiance, son amour et son affirmation de soi — s'outiller au quotidien pour un changement durable dans ses relations et sa vie professionnelle
--Redéfinir son identité et son rythme de vie après un grand changement (divorce, transition professionnelle, etc.)
Mon approche
Les principaux : La Communication Non Violente (CNV) pour clarifier les besoins, poser des limites et formuler des messages clairs, fermes et respectueux,
l'Analyse transactionnelle (Karpman, Eric Berne) pour sortir des rôles Victime–Sauveur–Persécuteur,
la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une approche psychothérapeutique cognitive et comportementale qui vise à accepter les émotions/pensées difficiles plutôt que de les combattre, et à s'engager dans des actions alignées avec ses valeurs personnelles.
En pratique :
Les séances de coaching durent 1h30 — le temps nécessaire pour explorer, pratiquer des outils concrets, et préparer les actions entre les séances.
Le rythme est hebdomadaire, pour maintenir une dynamique de progression continue.
Chaque programme commence par un appel découverte, pour identifier ensemble la thématique à travailler et choisir le programme le plus adapté — RISEA, NOVA ou ESSOR.
Modules optionnels, selon vos besoins : séances d'improvisation théâtrale (en collaboration avec des coachs partenaires) et séances énergétiques pures, pour ancrer la transformation dans le corps autant que dans l'esprit.